Kolagén je kľúčový štrukturálny proteín, ktorý sa nachádza v celom tele a zohráva zásadnú úlohu pri podpore štruktúry a funkcie tela. Pravdepodobne ste už videli alebo počuli o mnohých rôznych kolagénových doplnkoch na trhu. Prináša užívanie kolagénu nejaký skutočný úžitok, alebo sú proklamované výhody kolagénu len humbuk a žiadna podstata?

Aké sú výhody užívania kolagénu?

Pravdou je, že kolagén zohráva veľmi dôležitú úlohu pri podpore rôznych aspektov zdravia a krásy. Bolo preukázané, že užívanie kolagénových doplnkov poskytuje špecifické výhody v rôznych tkanivách v celom tele vrátane kože, kĺbov, kostí, svalov a šliach. Tento článok sa zameriava na zdravie pokožky, pretože je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia užívajú kolagén. Rozoberieme v ňom aj niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť pri hľadaní kvalitného kolagénového doplnku.

Čo hľadať v kolagénovom doplnku?

Keďže na trhu je veľa rôznych kolagénových doplnkov, možno vás zaujíma, či existujú špecifické veci, na ktoré by ste sa mali zamerať pri výbere toho správneho pre vás. Odpoveď znie áno, pretože nie každý kolagén je rovnaký!

Prvou vecou, na ktorú sa treba zamerať je, že vo svojom výrobku dostávate kolagénové peptidy alebo hydrolyzovaný kolagén namiesto bežného kolagénu. Natívna kolagénová bielkovina je veľmi veľká a nie je tak dobre stráviteľná alebo vstrebateľná ako kolagénové peptidy. Kolagénové peptidy sú rozložené časti aminokyselín odobraté z väčšej kolagénovej bielkoviny. Tieto peptidy sú ľahšie stráviteľné a lepšie sa vstrebávajú a telo ich vie lepšie využiť. Preto sa uistite, že na výrobku, o ktorý sa zaujímate, je uvedený buď hydrolyzovaný kolagén, alebo kolagénové peptidy!

Majte na pamäti, že kvalita kolagénových peptidov závisí od priemernej veľkosti molekúl, ktorá sa môže líšiť v závislosti od metódy použitej v procese vývoja zložky.

Ďalšou vecou, ktorú treba zvážiť je, či bol zdroj kolagénových peptidov dobre preskúmaný. A to najmä z hľadiska bezpečnosti a účinnosti pri dávke uvedenej vo výrobku. Uistite sa, že kolagénový doplnok, ktorý si vyberiete, má primerané množstvo kolagénových peptidov na zabezpečenie požadovaných výhod, ktoré sú podložené klinickými štúdiami. Mali by ste tiež hľadať výrobok, ktorý poskytuje jedinečnú zmes, aby okrem toho, čo získate z kolagénových peptidov, poskytoval komplexnejšie výhody.

Ďalším faktorom, ktorý možno budete chcieť zvážiť, je forma podávania:

  • gél
  • rozpustný prášok
  • tabletková forma

Najlepší druh doplnku je ten, ktorý nezabudnete užívať a ktorý môžete užívať pravidelne.

Kde všade v potravinách sa kolagén nachádza

Medzi potravinové zdroje kolagénu môžu patriť potraviny, ako napríklad vývar z kostí, ktorý sa zvyčajne vyrába dlhým varením zvieracích kostí a spojivového tkaniva. Tento proces umožňuje kolagénu z kostí a tkaniva rozložiť sa do tekutiny vývaru. Medzi ďalšie zdroje patrí koža z rýb, bravčového a kuracieho mäsa. Keďže potravinových zdrojov kolagénu nie je veľa, ľudia vyhľadávajú kolagénové doplnky ako pohodlný a jednoduchý spôsob, ako získať dodatočný kolagén.

Dúfame, že teraz lepšie chápete, čo sú kolagénové doplnky a ako by mohli potenciálne poskytnúť výhody. Nie všetky kolagénové doplnky sú rovnaké, preto si nezabudnite zapamätať veci, o ktorých sa hovorí v tomto článku. Pomôžu vám nájsť skvelý kolagénový produkt.

Collagen a zdravie pokožky

Bolo preukázané, že kolagénové peptidy pomáhajú podporovať rôzne aspekty zdravia pokožky. Kolagén, alebo v angličtine collagen, tvorí veľkú časť bielkovín nachádzajúcich sa v tele a tvorí približne 80% suchej hmotnosti našej pokožky! S pribúdajúcim vekom naše telo začína strácať schopnosť udržiavať rovnakú úroveň produkcie kolagénu ako v mladosti. Je to spôsobené vonkajšími aj vnútornými faktormi. To potom môže viesť k typickým príznakom starnutia pleti, ako sú jemné linky a vrásky, nerovnomerná štruktúra a znížený lesk.

Existuje mnoho rôznych štúdií, ktoré merajú účinky kolagénových peptidov na zdravie pokožky. Jedna placebom kontrolovaná štúdia sa zamerala na účinky kolagénových peptidov na objem očných vrások. Pri použití iba 2,5 gramu kolagénových peptidov účastníci štúdie zaznamenali výrazné zníženie objemu očných vrások. V tej istej štúdii došlo aj k výraznému zvýšeniu dvoch dôležitých kožných bielkovín – kolagénu a elastínu – ktoré pomáhajú poskytovať štruktúru a podporu pokožke.

Pri hľadaní informácií pre tento informatívny článok sme sa dostali aj k štúdiám, ktoré skúmali prínos kolagénových peptidov pre štruktúru pokožky. V jednej štúdii sa použila zmes zložiek, ktorá obsahovala kolagénové peptidy a preukázala zlepšenie štruktúry pokožky. Mnohé subjekty tiež uviedli, že ich pokožka bola hydratovanejšia, hladšia a menej poškodená.

Zhrnutie o kolagéne

Je na vašom subjektívnom rozhodnutí aký kolagén si vyberiete a v akej forme. Nezabúdajte si však zistiť podrobnejšie informácie o výrobcoch, pôvode, poprípade vedeckých štúdiách o danom výrobku. Aj tu platí, že kvalita má svoju cenu. Viac o kolagéne si môžete prečítať v našom článku Kolagén: štrukturálny proteín kože.