Teraz si povieme jednu krutú pravdu. Všetci starneme a príznaky starnutia sú s pribúdajúcim vekom čoraz viditeľnejšie. Začínajú sa objavovať šediny, pri prezeraní jedálneho lístka začíname žmúriť, pri pohľade do zrkadla si už môžeme všimnúť výraznejšie vrásky a pociťovať účinky spomaleného metabolizmu. Viete v akom veku začíname starnúť? Vedci zistili, že proces starnutia sa žačína už vo veku okolo 25 rokov.
Starnutie je realitou života, ale ako budeš na svoj vek vyzerať je v tvojich rukách
Dobrou správou je, že hoci je starnutie nevyhnutné, príznaky predčasného starnutia je možné spomaliť, Cieľom je, aby sme vyzerali a cítili sa čo najlepšie – bez ohľadu na to, koľko máme rokov. Spomaľovaním príznakov starnutia sa zaoberá veľa firiem na svete, lídrom v tejto oblasti je spoločnosť Nuskin, ktorá na to ide vedecky a snaží sa neriešiť dôsledky ale ísť priamo do príčiny priamo v zdroji vo vnutri ľudského tela. Využíva k tomu vedu, ktorá sa nazýva epigenetika.
Epigenetiku necháme na vedcov a profíkov a my sa poďme pozrieť na to, čo môžeme pre to urobiť my, každý jeden deň. Identifikovali sme šesť hlavných oblastí, ktoré môžeme upraviť, aby sme vyzerali, cítili sa a žili čo najlepšie a to v každom veku.
Vieme a ak áno, tak ako spomalíme starnutie?
Áno, vieme a veľmi účinne. Ale ponúka sa ešte jedna otázka. Či chceme? A čo sme ochotní pre to urobiť. Poďme si postupne rozobrať 6 oblastí s najväčším vplyvom na túto problematiku.
1. Strava a jej vplyv na starnutie
Udržiavanie zdravej a vyváženej stravy je vždy dôležité, ale s pribúdajúcim vekom sa stáva ešte dôležitejším. Zlé stravovacie návyky totiž môžu v skutočnosti zvýšiť príznaky starnutia v našom tele a na ňom. Medzi jedlá, ktoré môžu ovplyvniť proces starnutia a viesť k ich prejavom patria potraviny s vysokým obsahom pridaných cukrov, transmastných kyselín, rafinovaných sacharidov a spracovaného mäsa. Vyberajme preto s rozumom. V dnešnej dobe je už ponuka naozaj veľmi pestrá.
Napríklad strava, ktorá obsahuje vysoké množstvo protizápalových potravín, môže pomôcť spomaliť príznaky starnutia. A ktorá to je? Potraviny ako zelená listová zelenina, losos a orechy s vysokým obsahom omega 3 majú protizápalové vlastnosti. Celkovo je najdôležitejšia rovnováha v rámci stravy. Ak si teda chceme pomôcť vyzerať a cítiť sa dlhšie mladšie, vyraďme z jedálnička šišky a koláčiky a zvoľme si stravu bohatú na protizápalové potraviny.
2. Ako ochrániť mladosť a oddialiť starnutie?
Časy keď sme si mysleli, že je v poriadku používať detský olej počas opaľovania na pláži sú dávno preč. Prečo? Pretože poškodenie slnkom je neľútostným nepriateľom v našom boji za zachovanie mladistvého vzhľadu. Slnečné žiarenie oslabuje pružnosť pokožky a môže viesť k výraznejším vráskam. Našťastie, pokiaľ ide o vystavovanie sa slnku, existuje spojenec, ktorému môžeme dôverovať, pokiaľ ide o správnu ochranu – opaľovací krém. Pri dlhšom pobyte na slnku si vyberme taký, ktorý má ochranný faktor SPF minimálne 15 alebo vyšší. Dermatológovia odporúčajú používať minimálne SPF 30. Nezabúdajme používať opaľovací krém aj na tvár, krk a hrudník, pretože tieto oblasti sú vystavené slnečnému žiareniu a sú náchylné vykazovať aj známky starnutia.
3. Pokožka, prvý prejav starnutia
Všetci chceme mať jemnú, viditeľne rozžiarenú a hladkú pokožku, však? Hydratácia pleti ráno a večer je veľmi jednoduchý spôsob, ako pomôcť našej pleti vyzerať mladistvejšie a živšie. Aj keď nanesenie hydratačného krému každý večer pred spaním nezlikviduje už existujúce vrásky, môže pomôcť uzamknúť vlhkosť, ktorú naša pleť každý deň stráca v dôsledku environmentálnych faktorov. Hydratačné krémy môžu fungovať aj ako bariéry, ktoré chránia pred týmito faktormi. Niektoré hydratačné krémy sú navrhnuté tak, aby pomohli pokožke tváre vyzerať a pôsobiť pevnejšie. Nanášanie hydratačného krému ráno a večer po čistení je jednoduchý spôsob, ako pomôcť našej tvári získať nestarnúci, mladistvý vzhľad, po ktorom všetci túžime.
Mohli by vás tiež zaujímať naše články ako spomaliť proces starnutia pleti jednoducho a ľahko v pohodlí domova pomocou neinvazívnych prístrojov ako sú Galvanic Spa, ageLOC Boost alebo LumiSpa.
4. Pohybom proti starnutiu
Cvičenie je skvelý – a často prehliadaný – spôsob, ako nám pomôcť vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Vedeli ste, že po cvičení sa zvyšuje prietok krvi do pokožky? Z dlhodobého hľadiska môže dôsledné cvičenie pomôcť podporiť zdravú funkciu buniek. A skvelé je, že pokiaľ ide o aktivitu, môžeme si vybrať, čo sa nám páči a čo vám vyhovuje. Beh, posilňovanie, bicyklovanie, joga, pilates, tanec, plávanie a dokonca aj práca v záhrade sú skvelé spôsoby, ako si zvýšiť srdcovú frekvenciu. Aj obyčajná každodenná chôdza alebo strečing môžu pomôcť spomaliť príznaky starnutia ak sa robia pravidelne. Cvičenie je tiež jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť stresu, ktorý môže zmariť vaše úsilie vyzerať a cítiť sa mladšie. A to nás privádza k ďalšiemu bodu.
5. Povedzme áno odpočinku
Stres. Je to niečo, s čím sa všetci musíme v rôznych obdobiach nášho života vyrovnať. A vysoká úroveň trvalého stresu, spôsobená nedostatkom spánku alebo inými faktormi, môže viesť k prejavom predčasného starnutia, ako sú jemné vrásky a znížená elasticita. Takže akokoľvek jednoducho to znie, zmiernenie stresu je veľmi dôležité a skvelým spôsobom, ako tomu pomôcť, je dopriať si každý večer masáž tváre pomocou Lumispa. Dospelí ľudia by mali každú noc spať 7 až 9 hodín, ale mnohí z nás to nerobia.
6. Vitamíny a ich vplyv na starnutie
Užívanie doplnkov stravy je skvelý spôsob, ako si pomôcť cítiť sa čo najlepšie, s pribúdajúcim vekom. Hľadajme doplnky stravy, ktoré sú zložené z jedinečných antioxidantov, karotenoidných zmesí a dôležitých vitamínov a minerálov špecifických pre spomaľovanie príznakov starnutia. Skvelým produktom je napríklad zmes vitamínov, antioxidantov a fytoživín predávaný pod názvom LifePak s Marine Omega. Ako funguje LifePak sa môžete dočítať TU. Viac o vitamínoch sa môžete dočítať v článku Komplexné vitamíny ako výživové doplnky proti únave a stresu.
Aj kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v celom našom tele, konkrétne v pokožke a pomáha jej vyzerať mladistvejšie. Vedeli ste, že s pribúdajúcim vekom sa produkcia kolagénu v našom tele spomaľuje – konkrétne o 1,5 % menej každý rok? Našťastie užívanie doplnkov stravy môže pomôcť doplniť tento ubúdajúci proteín. A užívanie prípravkov s obsahom silných kolagénových peptidov, ako je Beauty Focus™ Collagen+, je skvelým riešením, pretože sú pre telo ľahko stráviteľné a vstrebateľné.
Tak vidíte, nebude to až také beznádejné. Môžeme vyzerať, cítiť sa a hlavne žiť čo najlepšie po celý život vďaka týmto šiestim jednoduchým, mimoriadne dôležitým krokom. Hlavne nebuďme na seba prísni a nepokúšajme sa zmeniť všetkých 6 bodov naraz. Skúsme to postupne, krok za krokom.
